Les petits oublis deviennent plus fréquents avec l'âge, mais le cerveau conserve une impressionnante capacité d'adaptation tout au long de la vie. Sommeil, alimentation, stimulation intellectuelle… Certaines habitudes permettent de préserver sa mémoire. Bien dormir Le sommeil joue un rôle essentiel dans la mémorisation. C'est pendant la nuit que le cerveau consolide les souvenirs de la journée et trie les informations. Des nuits trop courtes ou de mauvaise qualité peuvent donc nuire à l'apprentissage, à la concentration et aux capacités de mémorisation. Chez les adultes, il est recommandé de dormir entre sept et neuf heures par nuit. Pratiquer une activité physique Bouger est bénéfique pour le corps, mais aussi pour le cerveau. Lors d'un effort physique, les muscles libèrent des substances qui stimulent la neurogenèse, c'est-à-dire la formation de nouveaux neurones, notamment au niveau de l'hippocampe, une région essentielle à la mémoire. L'activité physique améliore également la circulation sanguine et ...
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